手指屈曲伸展

手が痺れて麻痺が出ている場合や、突き指などの外傷後に関節可動域制限があると手指の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなります。
正中神経や尺骨神経が手の筋肉をコントロールしており、指や手首の使う量が多いと関節や神経へ負担がかかります。
手の曲げ伸ばしがスムーズにできるように、指の関節運動を練習しておきましょう。

 

方法

1. 前腕の下にタオルを引いて安定させる
2. 手指を曲げ伸ばしする
目的：手指の屈曲伸展可動域を拡大する
回数・頻度：15回×3セット
ポイント：手関節の捻り（掌屈・背屈・撓屈・尺屈）が入らないように指を動かす。