ゴルフにおける腰痛

ゴルフにおける腰痛，腰椎の障害はおよそ4人に1人と、アマチュア・プロゴルファーを問わず頻度が高いです。
原因は、繰り返し動作による慢性的なストレスです。
ゴルフスイングで腰痛が起きやすいのは、インパクト時〜フォロースルーに至るフェーズです。
腰を反る動作が強くなる為、腰に負荷がかかり痛みに繋がります。

腰全体にアマチュアでは7,584Nとプロゴルファー6,100Nよりも、負担が高かると言われおり、アマチュアの方がプロより腰痛のリスクは高いと考えます。


 
プロゴルファーでは、背中にある筋肉の緊張が少なく腰のストレスを軽減します。
そのため、ゴルフスイングの回旋動作では、体幹筋が重要な働きを行ないます。
体幹筋をしっかり使って、適切なスイングを行うことは、腰の生涯予防に大切になります。
 
 
まずは、体幹がしっかり使えているか確認しましょう。
 
特にインパクト時〜フォロースルーに至るフェーズで腰が過剰に反るようなら
体幹が正しく使えているか確認することで、腰痛予防の対策が取れます。
まずは、自身の腰痛が起きる原因を理解しましょう。



「参考文献」
臨床スポーツ医学.Vol,33,No.3