座位(立位でも可) 僧帽筋下部線維は肩甲骨を下内側に引く運動の役割があります。

回数：20回×3セット
＊回数やセット数はあくまで目安です。　
10回×3セットでも問題ありません。
＊行うタイミングはいつでも良いです。　
朝、昼、晩でも良いですし、朝、昼、昼でも良いです。