【方法】
①壁に手をつき、ストレッチする方の足を後ろに引きます。
②前方へ踏み込みストレッチ感が感じられたらそこで止めます。

【目的】下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）のストレッチ

【ポイント】
①強度は痛気持ちいぐらいにします。
②30秒を左右3〜5セット行います。
③両方のつま先がまっすぐになっているか確認します。
④反動はつけないように止めます。