【目的】
１：股関節のヒンジ動作の改善
２：ハムストリングスの柔軟性改善

【方法】
　１：腰幅に足を開いて立つ
　２：お尻を後ろに引くように股関節を屈曲させていく
　３：ハムストリングスの伸張を感じながら膝屈曲させていく
　４：骨盤が後傾しない範囲で屈曲したら元の位置に戻る
 
【ポイント】
　１：股関節から折り曲げるように行う
　２：腰が反らないようにする
　３：足部が浮かないように行う