pelvic　tilt

pelvic tilt(ペルビック チルト)という運動です

脊椎と骨盤を動かしたい方にお勧めの運動です

【方法】
①座った姿勢から始めます
②骨盤を後ろに倒し、猫背の姿勢になります


③次に骨盤を立て、背筋を伸ばします


＊腰を反りすぎないように注意しましょう