【目的】
１：体幹部のストレッチ
２：脊柱伸展、回旋エクササイズ
３：股関節前面の柔軟性
 
【方法】
１：腹臥位になり、両手を真横に開く
２：片膝を曲げて反対側の床をタッチするように捻る
３：初めの姿勢に戻る
４：2.3を繰り返し行う

【ポイント】
１：上半身は動かないように動作を行う