上腕二頭筋

肩関節の前から前腕腕の前面に伸びています。橈骨と前腕屈筋腱膜についています。
上腕二頭筋が硬くなると、肘関節を伸ばす動きや前腕を捻る（掌を上に向ける）動きが制限されます。

 

方法（左腕を伸ばす）

方法（左上腕二頭筋を伸ばす場合）
1. 左肘を伸ばした状態で掌を壁に置く
2. 上腕が後ろになるように、左肩を前に突き出す
目的：上腕二頭筋のストレッチ
回数・頻度：30秒×3セット
ポイント：肩をすくめて肩甲骨を上方へ逃がさない