J-⑦ プランクプッシュアップ

方法:プランクの状態から肘を伸ばし、左右順番に体を持ち上げます。
目的:体幹以外にも肩周囲の筋が鍛えられます
ポイント:体幹がぶれることのないようにすることが重要です。
 


 








 
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