カーフレイズ（両脚、片脚）

【方法】
<両脚カーフレイズ>
①両足の前足部を台の上に乗せ、足関節背屈位（足首反らした状態）から底屈運動（踵を挙げる運動）を行い、踵を挙げます。
②その後、再び足関節背屈位まで戻ります。
<片脚カーフレイズ>
①片足の前足部を台の上に乗せ、足関節背屈位（足首反らした状態）から底屈運動（踵を挙げる運動）を行い、踵を挙げます。
②その後、再び足関節背屈位まで戻ります。
【目的】下腿三頭筋の筋力強化
【ポイント】
①踵を挙上する際に足部の過剰な回内外が起こらないように注意します。