【目的】
１：体幹機能向上

【方法】　
　１：膝を立てて仰臥位になる　
　２：お腹を膨らませるように鼻から息を吸い、口から息を吐きながらお腹をへこます 

【ポイント】
　１：骨盤の動作ではなく、お腹をへこます意識で行う　
　２：骨盤内側を手で触り、腹横筋の筋収縮を確認する