運動による効果とは？

運動とは「身体を動かす」ことです。
なぜ運動をしなくてはいけないのでしょうか？
米国疾病予防管理センター（Centers for Disease Control：CDC）によると、運動が健康に与えるメリットは、運動によるケガなどのリスクを大きく上回るとされます。
それには以下の理由があります。

●身体的な効果
運動の効果は身体の機能面によく表われますが
疾病に対しても効果があります。
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める（風邪予防）
・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病や
メタボリックシンドロームの予防
・健康的な体形の維持
・体力、筋力の維持および向上
・加齢に伴う生活機能低下
（ロコモティブシンドローム）の予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
●精神的な効果
思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験がある方も多いのではないでしょうか。
このように運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。
・不定愁訴の低減
・気分転換やストレス解消
・認知症の低減


運動を行うメリットをしっかり理解することで
より効果が実感できます。あなたは、どれくらい実感できていますか？