チューブ底屈エクササイズ（前足部の場合、踵の場合）

【方法】
①ベッドから足を出した状態で、前足部（筋力強化の場合）踵（可動域改善の場合）にチューブをつけます。
②ゆっくり底屈（伸ばす）します。

【目的】底屈筋力強化、可動域改善

【ポイント】①10回を左右3セットずつ行います。チューブ背屈エクササイズ

チューブ背屈エクササイズ

【方法】
①支柱にチューブを縛り、足背につけます。
②脛の筋肉を意識して足首を反らします。
【目的】背屈筋力強化
【ポイント】
①10回を左右3セットずつ行います。

チューブ内外反エクササイズ

【方法】
<外反>
①座位でチューブを足部の外側につけ、一方の足の裏を通り、外側に引っ掛け手で持ちます。
②足部を外側へ捻ります。
<内反>
①座位でチューブを足部の内側につけ、一方の足の裏でチューブを押さえます。
②足部を内側へ捻ります。

【目的】足関節周囲筋の筋力強化（外反:腓骨筋群　内反:後脛骨筋など）
【ポイント】外側、内側へ捻った後はゆっくり戻します。10回左右3セットずつ行いましょう。