【目的】
１：下肢の筋力向上
２：足関節安定性向上
３：体幹-下肢連動性向上
 
【方法】
１：立位になり片足前に出す
２：前に出した方の股関節を屈曲しながら膝が90度になるところまでしゃがむ
３：足裏全体で蹴って立位に戻る

【ポイント】
１：踏み出した方の足部に全体的に体重が乗っているように行う
２：体幹に力を入れながら股関節屈曲するように 行う