肩A-④-1 棘上筋 Ex

棘上筋はインナーマッスルの1つです。

棘下筋は肩甲骨から上腕骨にかけてある筋肉です。
肩関節を外転（外側に挙上）させる役割があり
肩を安定させる筋肉の1つです。

肩のインナーマッスルの中で一番傷みやすい筋肉です。

回数：30回×3セット
＊回数やセット数はあくまで目安です。　
30回行うのが辛い場合は20回でもいいです。
＊インナーマッスルは低負荷で高頻度で行うのが効果的です。