【目的】
１：下肢の筋力強化
２：股関節周囲筋力強化
 
【方法】
１：片脚立ちの状態になる
２：軸足の股関節、膝関節を同時に屈曲する
３：軸足の股関節、膝関節を同時に伸展する

【ポイント】
１：足部は常に全体的に体重が乗っているように行う
２：体幹に力を入れながら股関節屈曲するように行う