【目的】
１：下腿筋力強化
２：膝関節伸展制限改善
 
【方法】
１：壁または手すりの前に肩幅程度に足を開いて立ち、前足部がﾊｰﾌﾎﾟｰﾙの上に乗るようにする
２：壁または手すりを支えながら踵をゆっくり上げていく
３：最大限上がり切ったらゆっくり地面ぎりぎりまで下がり、再度上がる動作を繰り返す

【ポイント】
１：母趾が浮かないよう、まっすぐあがる
２：手に頼って上がらないようにする
３：下腿後面が伸張位になるようにスタート、終わること