【目的】
　１：足趾機能向上
　２：扁平足の改善
　３：後方重心の改善

【方法】※収縮が分かりにくい、動作がしにくい場合は、足底接地したまま、母趾が離れないように意識させながら股関節外旋
　　　　　し、母趾が離れない最大限外旋したら戻ってくるように行うのも可
　１：足底が地面に接するように座位になる（全荷重にはならないように注意）
　２：踵と母指球でｱｰﾁを作るように足底の筋を収縮させる
 
【ポイント】
　１：MTPと踵でｱｰﾁを引き上げるように行う
　２：足部の内反が生じないように行う