【目的】
　１：骨盤の可動域を出す
　２：コアコントロール
　３：腰痛、股関節痛の改善

【方法】
　１：座位または仰臥位（膝立て）、仰臥位+股関節膝関節屈曲90°で骨盤中間位の姿勢になる
　２：骨盤の前後傾を行う 
　※仰臥位の時は背中の隙間埋めるように、股関節屈曲位の時は足の下にBB置いて足を引き寄せるように行う 

【ポイント】
　１：腸腰筋、大腿直筋に過度に力が入らないようにする
　２：骨盤を転がすように行う