リバースクラムシェル-筋力トレーニング



【目的】
 1:股関節内旋筋力向上
 2:股関節可動域改善
 3:股関節安定性向上

【方法】
 1:側臥位になり、頭から臀部まで一直線になる
 2:両膝関節90度に曲げ、踵が体の一直線上にくるようにする
 3:下腹部に力を入れて上の股関節を内旋位(踵を上げていく)に持っていく
 
【ポイント】
 1:股関節から内旋するイメージを持つように
 2:下腹部に力を入れたまま行う
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都立大整形外科クリニック
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