自宅で簡単にできる！スクワットご紹介！
- 2018/02/15
ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾑｼｪﾙ-筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【目的】
１：股関節内旋筋力向上
２：股関節可動域改善
３：股関節安定性向上
【方法】
１：側臥位になり、頭から臀部まで一直線になる
２：両膝関節90度に曲げ、踵が体の一直線上にくるようにする
３：下腹部に力を入れて上の股関節を内旋位（踵を上げていく）に持っていく
【ポイント】
１：股関節から内旋するイメージを持つように
２：下腹部に力を入れたまま行う
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