自宅で簡単にできる！スクワットご紹介！
- 2018/02/15
大腿四頭筋ｽﾄﾚｯﾁ-柔軟性
【目的】
１：股関節伸展可動域改善
２：膝関節伸展可動域改善
３：大腿部の柔軟性改善
【方法】
１：側臥位で寝る
２：下側の足は股関節屈曲位で姿勢を安定させる
３：上側の手で足首やつま先を把持し、股関節伸展方向にストレッチする
【ポイント】
１：下側の股関節を屈曲位にすること
２：股関節伸展を意識してストレッチすること
３：腰椎過伸展にならないこと
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