自宅で簡単にできる！スクワットご紹介！
- 2018/02/15
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽｽﾄﾚｯﾁ-柔軟性
【目的】
１：ハムストリングスのストレッチ
２：骨盤後傾位、足関節可動域制限の改善
【方法】
１：仰臥位になり、両手に紐の端を持つ
２：紐の中央を片方の足底よりつま先より（母趾球小趾）に来るように引っ掛ける
３：膝をのばしたまま紐を自分の体に引き付けるように引っ張る（SLRの姿勢）
【ポイント】
１：足関節の背屈、膝関節の伸展を維持しながら行う
２：お腹に力入れながら行う
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