自宅で簡単にできる！スクワットご紹介！
- 2018/02/15
Hip Lift-筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【目的】
１：股関節伸展可動域改善
２：殿部筋力強化
３：体幹機能向上
【方法】※片脚、踵支持、足の下にSP等様々なバリエーションで実施可
１：膝を立てて仰臥位に寝る
２：肩、腰、膝が一直線になるように腰を持ち上げる
３：殿部を締めるように意識して上げ下げを繰り返す
【ポイント】
１：お腹を締め、腰が反らないように行う
２：お尻を締めながら実施する
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