内転筋ストレッチ-柔軟性



【目的】
 1:内転筋柔軟性改善
 2:股関節可動域改善

【方法】
 1:立位になり、伸ばしたい側の足を、股関節外転位で台に乗せる
 2:手で大腿外側を軽く支えながら体重を乗せていき、内転筋をストレッチする
 
【ポイント】
 1:膝を伸ばして実施する
 2:身体が一直線になっている
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都立大整形外科クリニック
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