自宅で簡単にできる！スクワットご紹介！
- 2018/02/15
座位Knee-up-筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【目的】
１：体幹機能向上
２：腸腰筋筋力強化
３：体幹-下肢連動性向上
【方法】
１：端座位になり、腹部に力を入れ、姿勢を正す
２：骨盤が倒れないように左右交互に股関節屈曲していく
【ポイント】
１：体幹部でしっかりと支え、姿勢を保つこと
２：股関節の付け根が使われていると感じながら実施する
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