【目的】
　１：下肢の筋力、足趾機能の向上
　２：膝優位動作の改善
　３：足関節、膝関節、股関節の連動性の向上
　４：足関節安定性向上
　５：瞬発力の向上、ジャンプの予備動作の獲得

【方法】
　１：足を肩幅より少し広めに開き、足の爪先は少し外側に向ける
　２：お尻を後ろに引くイメージで股関節と膝を曲げていく
　３：顔を上げ、胸を張り、背筋を伸ばして行う
　４：太ももと床が平行になるまで腰を落とす
　５：地面を押し返すようにして立ち上がり、上に伸びあがるようにカーフレイズを行う
 
【ポイント】
　１：Knee-inしないようにする
　２：ヒンジ動作を意識して股関節を曲げていく
　３：股関節伸展させ、上に伸びあがるように行う