【目的】
　１：肩の安定性向上
　２：体幹機能向上
　３：股関節の安定性向上

【方法】
　１：四つ這いになり、背中全体的に丸める
　２：首を長く保ったままみぞおちを床に近づける
　３：掌を天井に向けるように片方の手をまっすぐ伸ばす
　４：上げた腕と対側の足を後ろに伸ばす
　５：姿勢をキープしたまま8回深呼吸を行う 

【ポイント】
　１：肩がすくまないよう首を長くする
　２：お腹を引き延ばすようにして行い、腰椎過伸展しないようにする
　３：重心が前後左右にぶれないように肩と股関節で支える