自宅で簡単にできる！スクワットご紹介！
- 2018/02/15
Hip abduction-筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【目的】
１：中殿筋筋力低下
２：股関節外転筋群筋力強化
【方法】
１：下側の股関節・膝関節は90°屈曲、上側は頭から足まで一直線に横向きになる
２：身体が開かないように体幹に力を入れ、踵で蹴るように股関節外転していく
３：ゆっくり戻す
４：２．３を繰り返し行う
【ポイント】
１：頭から足まで一直線になるようにする
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