自宅で簡単にできる！スクワットご紹介！
- 2018/02/15
Hip adduction-筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【目的】
１：内転筋筋力強化
２：股関節内転筋群筋力強化
【方法】
１：上側の股関節・膝関節は90°屈曲、下側は頭から足まで一直線に横向きになる
２：身体が開かないように体幹に力を入れ、踵で蹴るように股関節内転していく
３：ゆっくり戻す
４：２.３を繰り返し行う
【ポイント】
１：頭から足まで一直線であるように
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