セルフエクササイズ
1st ER-腱板トレーニング
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プッシュアップ-前鋸筋トレーニング
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1st IR-腱板トレーニング
2023/09/05
肩甲骨内転-肩甲胸郭
2023/09/05
ローテーション-柔軟性
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