【目的】
　１：胸椎・胸郭可動域改善
　２：前胸部の柔軟性向上（大胸筋・小胸筋・腹斜筋など）

【方法】
　１：側臥位になり、上側の手を頭にそえる
　２：骨盤が開かないように上側の股関節屈曲90度程度に曲げ、膝を地面につけるようにする
　３：上側の肩甲骨を地面に近づけるように胸椎の回旋を行う
　４：肘を近づけるように閉じる
　５：上記を繰り返す
 
【ポイント】
　１：骨盤が動かないように上半身を捻る
　２：骨盤が開きやすい場合は、下側の手で膝を把持する
　３：大きく動かす
　４：肩の水平伸展が入り過ぎないように注意する