自宅で簡単にできる！スクワットご紹介！
- 2018/02/15
腸腰筋ｽﾄﾚｯﾁ-柔軟性
【目的】
１：腸腰筋のストレッチ
２：骨盤前傾の改善
３：股関節の可動域改善
【方法】※伸びたところで、伸ばしている側の手を上げ、反対方向に側屈・回旋させるのも可
１：ハーフニーリングの体勢になり前に出している足を半歩前に出す
２：伸ばす方の殿部に力を入れながら骨盤を水平に前に動かす
【ポイント】
１：殿部、体幹に力を入れるように伸ばしていく
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