【目的】
　１：ハムストリングス筋力強化

【方法】
　１：腹臥位になり両膝伸展させる
　２：体幹と殿筋に力を入れながら片方の踵を臀部に近づけるように膝を屈曲していく
　　　（できればチューブを遠位につけて行う）
　３：膝を伸展していく
　４：2.3を繰り返す

【ポイント】
　１：下腿が内旋、外旋せずまっすぐ臀部に近づけるように
　２：体幹と殿筋に力を入れながら行う
　３：ハムストリングスの中央に刺激が入るように