自宅で簡単にできる！スクワットご紹介！
- 2018/02/15
ﾉﾙﾃﾞｨｯｸﾊﾑ-筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【目的】
１：ハムストリングス筋力強化
【方法】
１：膝立ちになり、足部を支えてもらったり、動かないようにどこかに固定する
２：頭から膝まで一直線のまま、ハムの伸張を感じながら体幹前傾していく
３：頭から膝まで一直線のまま戻る
【ポイント】
１：体幹と臀部に力を入れておく
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