バンザイエクササイズ-ROM



【目的】
 1:肩関節・肩甲骨の可動域改善
 2:胸椎可動域改善
 3:上肢-体幹の協調性改善

【方法】※棒やチューブを持ちながらの実施も可
 1:座位、もしくは立位で姿勢を正す
 2:両手でバンザイを行い、両腕が耳を触れるまで上げていく
 3:元の姿勢に戻る
 
【ポイント】
 1:骨盤が過度な前後傾位にならないように座る
 2:腹圧を高めた状態で肩屈曲動作を行う
 3:胸椎の伸展が出るように胸を張る
 4:手を天井に伸ばすようにして、上方回旋を促す
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都立大整形外科クリニック
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