肩腱板断裂
- 2018/10/29
内転ｽﾄﾚｯﾁ-柔軟性
【目的】
１：肩関節可動域改善
２：胸郭可動性改善
【方法】
１：座位になり、片手の肩関節外旋位、肘関節伸展位、手関節背屈位にして床に手をつく
２：手に荷重をかけるように体重移動をし、肩関節内転・外旋させていく
【ポイント】
１：胸をしっかりと張りながら肩関節内転方向にストレッチする
２：肩がすくんだり肘が曲がらないようにする
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