肩腱板断裂
- 2018/10/29
小胸筋ほぐし-柔軟性
【目的】
１：胸筋の柔軟性改善
２：姿勢改善
３：肩の可動域改善
【方法】
１：ボール（テニスボール、ソフトボール、スフィア）が小胸筋に当たるように腹臥位になる
２：あてた側に体重をかけるように体を揺らしたり、肩を2ndポジションにし床を磨くように腕を動かす
【ポイント】
１：少しずつほぐす場所を変える
２：肩の可動域を少しずつ出しながら行う
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