【目的】
　１：腱板の再教育・強化
　２：肩動作時のモーターコントロール
　３：体幹機能改善

【方法】
　１：肩関節を挙上した指先よりも高い位置にチューブを固定する
　２：チューブを握り、肩屈曲位から伸展方向に振り下ろす
　３：ゆっくり元の位置に戻す
 
【ポイント】
　１：姿勢を正して行う
　２：肩がぐらぐらしないよう安定させながら行う
　３：ゆっくり戻すときにエキセントリックを使いながら肩甲骨の挙上が入らないようにする