【目的】
　１：肩関節可動域改善
　２：肩腱板筋力向上

【方法】※壁に背を向けて立ち、手と壁の間にボールを置き、ボールを押すようにするのも可
　１：立位もしくは座位で片手を結帯動作のように腰にまわす
　２：肩内旋させるように、身体から手を放す
　３：上記動作を繰り返す 
　　
【ポイント】
　１：手首や肘で押すのではなく、肩で動作を行うようにする
　２：身体をまっすぐにし、お腹に力を入れながら行う
　３：手は背中の中心に置くようにして実施する
　４：余裕があれば、手の位置も腰より上にあげて行う