肩腱板断裂
- 2018/10/29
ﾛｳｲﾝｸﾞ-僧帽筋下部ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【目的】
１：姿勢改善
２：肩甲骨可動性改善
【方法】
１：両手を肩と同じくらいの高さまで前に伸ばして上げる
２：肘を曲げながら腕を引き寄せる
３：肩甲骨をしっかりと寄せて背筋群を完全収縮させる
４：上記動作を繰り返す
【ポイント】
１：腕を引くときに肩甲骨を寄せるように意識する
２：脇を閉じ、肘を後ろに引くようにする
３：肩甲骨を寄せてから、肘を引く動作を行う
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