肩腱板断裂
- 2018/10/29
1st IR-腱板ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【目的】
１：腱板構成筋（肩甲下筋メイン）の筋力向上
２：肩関節の安定性向上
【方法】※ペットボトルやダンベル、チューブを持って行うのも可
１：座位、立位もしくは臥位で肩1st内外旋中間位のポジションをとる
２：可能な範囲まで内旋させていく
３：上記を繰り返す
【ポイント】
１：肘を支点にして開くようにする
２：手関節掌側が頭の方を向ける。
３：骨頭中心位置をとってから行う
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