肩腱板断裂
- 2018/10/29
肩甲骨内転-肩甲胸郭
【目的】
１：姿勢改善
２：肩甲骨可動性改善
【方法】
１：座位もしくは立位で姿勢を正す
２：正した姿勢から肘を90度曲げ、腕は床と平行にしたまま肘を後ろにひいていく
３：肩甲骨を内転させたら肘は90度曲げたまま腕は元の位置に戻す
４：上記を繰り返す
【ポイント】
１：肩甲骨の間になにか物を挟むイメージで動作する
２：姿勢を正して行う
３：肩が伸展しないよう注意する
関連記事
肩甲骨の前に背中を見ろ！
- 2020/06/14
四十肩・五十肩の治す方法（まずは知る）
- 2020/06/15
四十肩・五十肩の治す方法（湿布だけではダメ？！）
- 2020/06/16
四十肩五十肩に隠れた、石灰沈着性腱板炎？！
- 2020/06/19
