【目的】
　１：腱板構成筋（肩甲下筋メイン）の筋力向上
　２：肩関節の安定性向上

【方法】※ペットボトルやダンベル、チューブを持って行うのも可
　１：座位、立位もしくは臥位で肩2nd内外旋中間位のポジションをとる
　２：可能な範囲まで内旋させていく（座位、立位の場合は肘をベッドにおいても可）
　３：上記を繰り返す
 
【ポイント】
　１：肘を支点にして動かすようにする
　２：肩甲骨と肘のラインが一直線になるようにする
　３：骨頭中心位置をとってから行う
　４：手関節掌側を頭の方に向ける