【目的】
　１：姿勢改善
　２：胸郭の可動性改善

【方法】
　１：椅子に背筋を伸ばして座る
　２：両手をパーにし、肩幅よりやや広めに両手をバンザイする
　３：背筋伸ばした姿勢を維持しながらゆっくりと肘を曲げながら下げていき、肩甲骨を寄せる
　４：寄せきったら、バンザイを行い、上記動作を繰り返す
 
【ポイント】
　１：背筋は伸ばしておく
　２：下を向かないよう、常に顔は前に向ける
　３：肩甲骨を寄せるように行う
　４：肘は後ろまでしっかりと引きつける