腰椎椎間板ヘルニアについて
- 2018/07/25
ﾌﾞﾚｰｼﾝｸﾞ-体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【目的】
１：体幹機能向上
【方法】
１：膝を立てて仰臥位になる
２：両手でお腹を横から保持し、内側から押し返すように膨らます
３：腹圧を高める意識で行う
【ポイント】
１：自分の手を押し返すように腹圧を高める
２：口から大きく息を吐くように行う
３：正面・側面・後方全体を均等に押し返すように行う
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