【目的】
　１：胸郭可動性向上
　２：腹斜筋機能向上
　３：股関節可動域改善

【方法】
　１：側臥位になり、上側の手を頭の後ろに添える
　２：下側の手を上側の肋骨に添え、押し下げるようにする
　３：肘を対側の膝にタッチするように息を吐きながら体を丸める
　４：最大限丸めたら息を吐きながら胸を張るように元の位置に戻る

【ポイント】
　１：肩だけの動きにならないように胸郭を意識する
　２：腰椎が反れないようにする
　３：腹斜筋の収縮を感じながら行う