腰椎椎間板ヘルニアについて
- 2018/07/25
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ-筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【目的】
１：体幹機能向上
２：姿勢維持機能の向上
【方法】※ダンベルや水の入ったペットボトルを持って行うのも可
１：肩幅に開いて立位または座位になる
２：片方の手で地面をタッチするように側屈していく
３：みぞおちを支点として身体を倒し、側腹部の伸びを感じたら元の姿勢に戻る
【ポイント】
１：みぞおちを中心として動く
２：身体がねじれないように行う
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