腰椎椎間板ヘルニアについて
- 2018/07/25
多裂筋ﾁｭｰﾌﾞ-筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【目的】
１：多裂筋の機能改善
２：姿勢改善
【方法】
１：座位になり、足の下にチューブを置き、胸を張って胸の前で両手でチューブを持つ
２：姿勢を維持しながらチューブを上下に動かす
【ポイント】
１：骨盤中間位、姿勢を整えて実施する
２：体幹部は固定し、肩関節の屈曲動作を行う意識で上下する
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