腰椎椎間板ヘルニアについて
- 2018/07/25
ﾌﾟﾗﾝｸ-体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【目的】
１：体幹機能向上
２：肩甲帯安定性向上
３：股関節・膝関節伸展制限改善
【方法】
１：肩の下に肘をつくようにし、肘とつま先で体を支える
２：身体が一直線になるように姿勢を保つ
３：上記の姿勢のまま30秒～1分キープする
【ポイント】
１：肩がすくまない
２：腰が反れたり、過度に丸まらない
３：身体が傾かない
関連記事
スマホ猫背？！なっていませんか？
- 2020/06/10
正しい姿勢とは？
- 2020/06/08
ゴルフにおける腰痛
- 2020/06/11
ﾛｰﾃｰｼｮﾝ-柔軟性
- 2023/09/05
