腰椎椎間板ヘルニアについて
- 2018/07/25
ﾃﾞｯﾄﾞﾊﾞｸﾞ-体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【目的】
１：体幹機能向上
２：全身協調性向上
【方法】
１：仰臥位になり、両手は天井に向けて前倣え、下肢は膝関節股関節90度にする
２：腰椎が伸展しないように、対側の手足を伸ばし、元の位置に戻ってくる
【ポイント】
１：足は地面につかないよう最大限大きく動かす
２：腰椎の伸展が生じないように、腹部に力を入れる
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